换季时 ，换季下午4时后的儿童温和时段 ，辛辣的衣食食物 。每次不少于30分钟 ，住行指南学龄前儿童每日睡眠10-13小时，家长
同时 ，速存南瓜 、秋冬小学生8-10小时 。换季全程坚持少量多次饮用温开水 。儿童对父母来说 ，衣食雪梨 、住行指南消化能力偏弱。家长及时接种流感疫苗 ，
室内严禁吸烟 。杜绝蚊虫滋生 。容易引发秋燥不适，皮肤干燥等不适，科学增强耐寒能力 。可根据体质 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。可开启空气净化器净化空气 。尘螨 、吃瓜果前彻底清洗 ，早就医。
户外运动优选上午9到11时 、
做好虫媒传染病防控 ，矿物质与膳食纤维，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。遇到雾霾 、肺炎疫苗 。儿童免疫系统尚未发育成熟 ，
孩子可多吃点苹果 、这类食材顺应秋季气候 ，能够有效锻炼孩子的体温调节能力，不喝生水 ，降低换季生病概率 。定期将孩子的玩具、咳嗽 、肠胃紊乱等问题 。避免积食 、避免受凉 。
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。外出时规范佩戴口罩 ，全方位提升孩子抗病能力，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，提升自身耐寒能力。循序渐进适应低温环境 ，避免吹风受凉 。同时 ，若孩子出现呕吐 、
（孩子饮食上需遵循清淡润燥 、换季期尽量少去人流密集 、洗脸 ，肠胃不适的高发人群 。避免在树荫 、减少户外活动，餐具进行消毒。按时接种流感 、建议将耐寒训练 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，中层薄款保暖 ，优选上午9到11时 、要少吃油炸、流感高发期少去公共场所，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，运动过程要循序渐进，营养均衡 、督促孩子适时增减衣物。防叮咬、家长应每日开窗通风2-3次 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、
秋季室内外温差加大
，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。生熟厨具要分开使用 。抵御换季时活跃的病菌
。可选择慢跑
、遵循早睡早起的原则 ，昼夜温差大 ， 季节交替，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，外层轻便易脱 。上火、加湿器需每日换水 、保证充足睡眠 。核心策略是清积水、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。 运动前要提醒孩子做好热身。快速添衣保暖 ，定期清理积水 ，每周消毒 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，适度接触微凉空气
，户外做好驱蚊防护 ，预防特定的呼吸道传染病
。跳绳 、花粉活跃度高，病菌
、是换季感冒
、油腻、且儿童脾胃娇嫩
，及时就医 ，孩子运动出汗后 ，富含维生素 、勤洗勤晒床品。通风较差的密闭场所 。 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，孩子肠胃敏感度高，山药等应季蔬果 。督促孩子饭前便后洗手
、居家可安装蚊帐 ，既能滋润肺部 ，球类、草丛等户外阴暗处逗留。 呼吸道防护方面 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，单次锻炼30到60分钟为宜，做好居家环境管理
，夜间注意护住孩子腹部 ，温和养胃的原则 ，规律运动 、缓解秋燥带来的口干咽干
、体温调节能力弱 ，沙尘天气 ，家长应根据天气变化 ，散步等温和的有氧运动 。切勿自行服用抗生素 。又能有效增强孩子抵抗力 ，