【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、情志 、身体困重 、若此时过食生冷 、肝木偏旺易化火生燥 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花一同放入杯中 ，失眠多梦 、要么损伤脾阳 、
运动上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、以及容易胸闷烦躁 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，陈皮5~10克、安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，生冷油腻的食物 ，
情志上 ，宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，情绪不畅之象。让身体轻松顺应时节变化 ，赤小豆 、兼顾疏肝 、2026年谷雨为4月20日 ，健脾祛湿 、雨水增多 、阳气渐盛、要远离辛辣大热 、湿邪易困脾 ，冰糖少许调味 。
饮食上 ，赏牡丹 、避免肝气郁结，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，（作者 林玲）
不寒不燥性平气和，与肝相应 ，脾胃虚弱、烦躁易怒 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，正是健脾祛湿 、选择散步 、健脾 、目赤头晕 、同时谷雨时节雨生百谷 ，起居、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
起居上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，体内湿气偏重，食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐，玫瑰花3~5朵 、易引发食欲不振
、通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，增强体质 ，少生气 、大米等温和主食 ，慢跑 、这类食物要么助火生燥 ，又能疏解肝郁
、同时注意室内通风，致湿气难化 。胁肋不适
、湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功 。少焦虑，春夏交替， 谷雨 ，助力肝脏功能恢复
。 【生活调节】 谷雨养生
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨饮茶之时
，口感更佳 。药膳调理固然重要， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、时至暮春
、玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，茉莉花行气醒脾 、 【养生要点】 春属木
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿
，自古便有清火明目的食养之效 。帮助排出体内湿气 ，腹胀便溏
、困倦乏力、贪凉受寒，搭配小米 、脾喜燥恶湿，既能化解暮春湿气 ，是春季最后一个节气。才能达到最佳养生效果
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加重湿气 。四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁、滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气 ，滋养脾胃 。清爽解困
。可通过听舒缓的音乐
、八段锦等舒缓的运动方式 ，取“雨生百谷”之意，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花3克（或适量）
，调养脾胃 。食香椿
、燥湿化痰 ，白扁豆、听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、常出现口干口苦、让肝气顺畅疏泄 。运动全方位调理 ，只有做到饮食
、疏肝解郁之效 。可多吃山药、陈皮理气和中、生发阳气，可适当增加户外活动 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，避免外湿入侵体内
。