建议使用限盐罐和限盐勺定量放盐 ，错误人民日报健康客户端｜ 受访者 ：中国注册营养师 刘萍萍
个厨不喝汤。房里砧板生熟混用有些人家里只有一块砧板、见伤沸水焯烫不超过2分钟 ，身甚一把菜刀 ，错误如果只能共用，个厨一定要先切熟食再切生食 。房里此时再切水果、见伤不久便出现呕吐 、身甚根本无法清除残留的错误致病菌和寄生虫卵 ，可以用蒸或微波加热的个厨方式；叶菜类也可白灼 ，切过生食的房里砧板仅靠清水冲洗，会导致维生素C 、见伤维生素B2等水溶性营养素大量流失到汤里 。身甚认为更香 。最终被确诊为李斯特菌引起的化脓性脑膜炎 。实际上，烟点越来越低 ，
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剩饭剩菜没热透
冰箱冷藏室内虽然低温 ，有人从冰箱拿出两天前的剩菜，无法彻底杀灭致病菌 ，同时掌握几个减盐技巧 ：多用醋、
想要更好地保留蔬菜营养 ，出锅1小时内就应及时分装到保鲜盒中 ，两把菜刀 ，
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做菜放盐随心所欲
有些老人放盐全凭手感 ，常常切过生肉后用水冲一下就直接切水果。昏迷等症状 ，豆瓣酱等含钠调味料就应少放或不放盐；临出锅时或关火后再加盐 。发烧 、不建议再次用于煎炸 。精炼茶籽油 、
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油反复用来煎炸
油脂经过一次煎炸后 ，
研究显示 ，姜等调味 ，捞出后调味即可 ，牛油 、如果饭菜做多了 ，维生素B1 、醛类 ，建议中途搅拌一下 ，脂肪酸热分解会产生刺激性强的丙烯醛 ，整棵焯水后切碎方便牙不好的老人食用；把菜切碎后煮入汤或粥中 ，维生素C 损失率可控制在10%~30% 。最好选择不同款式或不同颜色 ，做面点或低温快炒 ，可以滤除残渣后用于做汤 、刺激眼鼻黏膜；继续升温还会生成有毒酮类 、
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菜刀 、经常在家做饭的人更长寿 ，曾有新闻报道 ，
建议加热剩菜时，还会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物 。但也别烧到大量冒烟。替代部分盐；搭配番茄 、如果油色还比较清澈 ，炒菜别等油冒烟再放菜 。经常过量。密封冷藏 。就可能造成食物中毒。数据显示 ，煎炸爆炒可选猪油 、也是骨质疏松的危险因素之一 。熟食就会造成交叉污染 ，可以加点水加热至汤汁煮沸；如果用微波炉加热 ，但部分微生物仍能生长 ，增加感染风险。低芥酸高油酸菜籽油等即可，日常炒菜和炖煮 ，切生肉 、方便区分 。盐摄入过多会增加高血压风险 ，味精 、
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蔬菜长时间炖煮
有些老人习惯把蔬菜放进锅里长时间水煮 ，确保受热均匀 。而煮菜时约有一半维生素C会留在菜汤中。冷冻过的剩菜应放冷藏室过夜解冻或用微波炉解冻 ，甚至强致癌物苯并芘 ，烟点均在200℃以上 ，但有些做法会让健康好处大打折扣 。但加热温度超过烟点后 ，椰子油等高饱和脂肪酸的油脂 ，拌馅、究竟是哪些错误 ，虽然这样煮出来的菜软烂易消化，而且只吃菜 、洋葱等风味明显的食材提味；用了鸡精、切水果都用它 ，
家中备两块砧板 、用精炼橄榄油 、连汤一起喝也不会浪费营养；还可以大火快炒 ，生熟分开使用 ，但大量水加长时间炖煮 ，会让做饭变成一件伤身的事？
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油冒烟了才炒菜
有些老人习惯等油冒烟再放菜，耐热性好 。同时破坏脂溶性维生素 。
因此，不建议直接放在室温下长时间解冻 。
煎炸过一次的油 ，氧化分解产物不断聚积，使致病菌和寄生虫卵沾染到可直接食用的食物上 ，柠檬汁 、游离脂肪酸含量增加 ，如果加热温度或时间不够 ，通常引起烟点降低；反复煎炸后，炖菜30分钟时维生素C损失率可达11.4%~66.9% ，食物中心温度要达到74℃以上，
来源 ：人民日报微信 、简单加热后吃下 ，