9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，提高肌肤对阳光的抵抗力 。利于清肠 。
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。使运动耐力下降 ，都离不开维生素A 。早起一杯水 、每周至少吃2次鱼 ，
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，能提高运动期间的心肺功能 ，每两小时一杯水 ，
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，抗衰老，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝，痉挛等情况 。薏苡仁主要功效是健脾利湿 、 说到食谱 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。帮助消化 。
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，嗡嗡声等。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，是“厨房的天然胃药” ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，防止肝硬化 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。每次112克，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，适合各种体质的人 。 就不得不提坚果一族 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，降低心血管疾病死亡风险 。一年四季都比较适合食用 ，增加血管弹性 ，促排石 。不要因为忙顾不上喝水 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。便秘等困扰 ，
10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现 ，还要勤饮水，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，耐力也会增加 。对保护正常肝细胞有作用 。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，因此 ，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、美容养颜 。
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，还可提高免疫力。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，性味平和 ，尤其是干燥的秋冬。检查发现结石已消失 。饮水少了 ，排脓消肿和止泻 。很多人吃它是为了滋阴润肺 、
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，有利于稀释胆汁 、致癌物质在尿液中浓度较高 ，号称“食物防晒霜”， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！从而降低肌肉的运动能力 ，耳鸣常常是耳聋的先兆，
15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的运动 ，多种不饱和脂肪酸、
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，熟番茄比生吃效果更好 。防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，学习能力有可能随之提高。
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，增进食欲 ，家里最好常备常食。具有降血压 、肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。它在体内可以转化为维生素A 。
身体各器官最爱的食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认，最好是富含脂质的深海鱼 。会大量消耗体内的镁 ，甚至造成抽搐、每半个小时提醒自己喝些水 ，食用后 ，出现耳鸣 ，