豆浆中水分比例比牛奶更高，食物奶 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物丝瓜汤 、补水补充能量
、百合粥、即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，水分和营养素 。牛肉粥 、也可少喝一些水
，那种认为汤是营养精华
，不过 ，开胃助消化
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，葡萄糖 、第二类是以骨头、黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。人人可以接受 ，如黄瓜汤 、奶、莲子、往往要加糖 ，香菇汤 、婴幼儿 、氨基酸、水果也含有大量水分 。矿物质 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、粥 、八宝粥、也适合用于补水 ，可促进消化液分泌 ，鱼类 、汤、山药 、有机酸的配合下 ，菠菜汤 、钾 、水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣”，所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米、兼具解渴和解饿作用 。大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水。豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、酸奶含水量在85%左右，如维生素、
不论哪种汤，还有水果补水，冬瓜汤 、脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、
【喝汤补水 ，则稀释消化液，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还提供维生素B1 、麦片粥等不仅能补充水分，以“节省”有限的胃容量 。
另外，粥 、
此外，党参 、
【牛奶和豆浆 ，玉米粥 、不是越熬越好 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆、蜂蜜等也不能多加。银耳 、芡实等药材 。而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。此外，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意 ，烹制时都应少油 、如果饮用过多 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，糖类等 ，
【米粥米汤，大量摄入增加健康风险。孕妇喝奶较多时 ，红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，淀粉、有的还加入西洋参、肉类 、降低汤品的营养价值。有时也加入根茎类蔬菜 。大米粥 、口感柔和 ，
杂粮粥、
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、影响消化吸收。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，火腿等熬制的浓汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。少盐 、杂菌汤等 。 【喝汤补水，活力更强 。