大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果对于失眠 、有助于睡更有助于睡眠 。水果具有安神睡眠之功效 ，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。
苹果
：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载
，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果
是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，养心安神之作用 ，被人们誉为安神益寿之果品，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，调营卫 、
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。对于胃口不好，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
此外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，生津液”的作用 ，莲子具有补益脾胃 、故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安眠的 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。