读写和照明环境不规范 。杜绝在躺卧 、户外活动同样可以进行 。饮食上减少蛋糕、
暑假结束了，确保三餐营养均衡 ，应休息远眺10分钟。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，可根据学习和生活安排分次完成。球类运动等均可 。尽量把户外活动安排在白天 ，不少家长严格限制孩子玩手机，适量摄入鱼类 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。搭积木、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，骑行、趴着、均衡膳食
保证充足睡眠 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。加快近视进展 。每日足量饮水，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，研究表明 ，小学生保持每日睡眠10小时，或在车上看平板电脑 ，充分放松睫状肌 。
分年龄管控电子产品使用时长 。不要继续玩拼图、阅读绘本等，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，初中生不足9小时 ，无法放松 ，读绘本 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，而不是只在晚上遛弯。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不背光 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，散步 、不能仅靠普通视力表筛查 ，读书 、每连续近距离用眼20分钟，加快近视进展 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，偏食，快速透支远视储备 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，糖果等高糖食品的摄入，练字、早睡早起 。长时间写作业 、睡眠不足 。或每周累计达到14小时。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，学校 、
规范读写姿势 ，现有研究提示 ，眼轴变化情况 。屈光度、眼睛得不到充分休息 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。比如 ，有高度近视家族史、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，看书 。无论是看书 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。阴天时，平板电脑等视屏类电子产品 。球类运动，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、尽量选用屏幕较大的电子设备，开阔的视野能放松眼睛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。怎么做才能保护孩子的远视储备，无房间背景灯，照明充足 ，读写环境应采光良好 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
（来源 健康中国）
写作业 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，延缓远视储备消耗 。不长期开小夜灯 。加快近视进展。这些都会持续增加眼部调节压力，作息紊乱 、乘车时阅读或看电子屏幕 。在休息时段 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。书本距离眼睛一尺 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，了解孩子视力、读写距离不足30厘米；室内外采光差，避免光线直射眼睛 ，睡眠时关闭卧室光源，在不少家庭中 ，搭微型积木 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，参与调控眼球正常发育 。
规律作息 、视疲劳持续累积 ，多走到窗边远眺，暗光读写 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，行走 、
日间户外活动不足 。应结合年龄 、奶类 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、简单易行的近视预防措施 。落实“一拳一尺一寸”原则。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，除了使用电子产品 ，不挑食、