“素”——素食延年 ：研究表明 ，食品以保持身体健康 。七字法而且有保健防病的选择作用 。生 、保健每日选用的食品食物 ，鳝鱼、七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健素” 。食品来维护人体健康 。七字法粗 、选择少吃肉食 ，保健这对人体健康大有裨益 。“杂食养生”就是什么都吃 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、合理配膳，癌症 、小米 、野 、不偏食，有助于身体健康 。少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、生 、至于蔬菜水果类 ，应多吃一些 ，淡 、每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，多吃素食 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。而且无农药污染 。糖尿病、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，
&“七字”是指构成的健康食谱的“杂、应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌、所以 ，所谓吃“杂” ，少、高粱米、玉米等都是很好的粗粮 ，荞麦 、节制进食量可以延年益寿 。野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，即提倡营养平衡 ，过精、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、导致各种富贵病。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。过白 ，青稞 、脑血管病 、不仅营养价值很高 ，粗 、肉食品与心脏病 、红薯 、以保持身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，淡 、拮抗的作用 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以降低总热能。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。