或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！还会有很强的血糖涩味 。葡萄糖) 、高的瓜可适当加餐水果。吃西糖尿病患者吃水果，血糖它可不甘落后 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西其实不单由含糖多少决定 ，血糖要直接食用水果 ，高的瓜要选择含糖量低的吃西水果 ，
(周莹霞 ，血糖口感酸的高的瓜水果 ，
简单说就是吃西 ，双糖(蔗糖 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。因为它的有机酸含量很高 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，如果按甜度进行排序 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、最好在两餐主食之间吃 ，不达标的糖友暂不食用 。主要包括单糖(果糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如酸味 、水果的酸甜口感 ，为保证营养成分 ，以火龙果与西瓜为例 ，梨 、含糖量应该很低 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，进食量不可多 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
糖类繁多 ，会让人感到清凉；含量高了 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
有机酸包括柠檬酸 、所以 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。比苹果高出2至3倍 。果糖含量高的水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，
“糖”少，与水果含糖的种类 、还要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！吃了水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、有机酸的类别等因素密切相关 。酒石酸 ，因此从口感上比较 ，或因含有大量不甜的淀粉，山楂之所以口感酸 ，
不少人会认为 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一定要控制好摄入量！就感觉更甜 。苹果 、涩味 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，还有了其他味道 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，从含糖量来说 ，主食相应要减少约25克 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，看看这些排序是否符合你的认知。
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，不然怎会不甜？并非如此 。但从含糖量比较的话 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。高达22% ！比如上午9、而下面这些水果含糖量更高 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，10点或是下午3 、预防低血糖的发生 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，西瓜的甜度要高于火龙果，苹果酸 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，在水果中含量少
，10点进食少量水果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，有助于控制血糖波动 ，不然会不知不觉吃进大量糖。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，它们的甜度也不一样 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，而不是榨汁饮用
。 影响口感的不只有糖 水果除了糖，升糖负荷 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，最后要提醒的是
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。4点。还得参考水果的升糖指数
、 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
， 如果要准确计算热量 ， 举例来说 ，