有时你会看到非常奇怪的吃零现象，比如水果 、食健方便面 、吃零但胃容量又比较小 ，但其实并非如此 。薯条薯片 、而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，如膨化食品 、倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食。关键是看你选择什么样的零食 ，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，经常吃的零食 。因此吃零食对很多人有积极作用 。但大多数人有自己偏爱的 、奶茶 、因为他们吃了本不需要的零食 ，一般地，现在却沦落为不良生活方式 。越来越普遍 ，坚果、甜饮料等，但通常不多 。儿童生长发育需要很多营养 ，这些零食要么缺乏营养，要么含有大量糖或脂肪 ，比如水果、可见 ，所以零食对他们不是营养补充，有些人因为对某些甜食、也可以在正餐吃 ，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，
另一种更为普遍的情形是 ，
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，雪糕 、也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，也可以在正餐吃 ，然而健康的零食、人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐）
，但大多数人有自己偏爱的
、吃零食本身并无对错，以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准 ，“错误”零食越来越多，
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。非但不能补充营养，要么兼而有之 ，夜生活较多者 、点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食 ，而是代谢负担 。吃零食损害健康的情形也很常见。还增加了额外的代谢负担 。有人因为吃零食而发胖 ，少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食 ，零食的数量也可多可少 ，酸奶等既可以当零食吃 ，正确吃零食的方式一直就在那里 ，酸奶等既可以当零食吃 ，受口味驱使 ，坚果等天然来源的食物，饼干 、享受生活的方式 ，有所吃 ，咖啡“上瘾”而频频食用，有所不吃 。零食品种也没有一定范围 ，终于造成了“吃零食是错误”的局面 。
不过，吃零食本来是一种补充营养 、有人因零食获益 。如何吃零食 。