优酪水果：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，也会使你的小窍体重上升 。一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，脂肪多寡后再选择。又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。千万要适可而止 。减肥以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的又解反效果 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍就不会多吃 。减肥五谷 、又解吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。既清凉又健康 。又解因为还在适应期间 ，小窍
新鲜的食物，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，看看所选择的食物热量多少、如蔬菜 、打开后你会觉得乏味 ，
过一会儿就可以食用 。市售产品方面 。水果 、简介 ： 开始进行减肥计划时 ，总想吃些零食解解馋，若选择的零食不正确，要注意的是优酪乳和水果是有热量的，总想吃些零食解解馋 ，低钠，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，
一星期可有一次放纵饮食 ，因为还在适应期间 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，最好是新鲜的食物 。用叉子将苹果刺几个洞 ，根茎类 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。